Assalamualaikum w.b.t
Selamat menjalani ibadah puasa..hari ni nak share kat anda tips berpuasa bagi ibu menyusu dan ibu hamil berdasarkan pengalaman saya..
Untuk ibu menyusu ni,mesti risau susu cukup ke tak.risau petang mesti da melepet je tak larat nak buat apa apa,sebab mengepam susu atau menyusukan anak ni penat juga kan.meletihkan dan buang kalori.sebab tu penat.
Untuk ibu hamil pula,risau baby cukup nutrisi ke tak.baby aktif ke tak dan ibu pun lemah ke.risau juga kalau penyakit lain pulak dtg kalau berpuasa.
2014:menyusu haris 5bulan
2015:menyusu haris 1tahun 5bulan
2016:pregnant ara 9bulan
2017:menyusu ara 11bulan
Masa ni saya dah celik supplement la.dan banyak sikit ilmu korek sana sini untuk persediaan.masa ni pun da kenal shaklee.
1)minum air sebanyak mungkin.paling kurang pun 8gelas dari buka sampai sahur.air tak semestinya air masak.boleh jus buah,susu,smoothies, dan lain lain
2)makan kurma. makan masa buka dan masa sahur.masa sahur sekurangnya 3biji.
3)ambil makanan sumber karbohidrat ketika bersahur.roti ke oat ke nasi. kalau jenis perut yang tak tahan elakkan makanan pedas dan berminyak sangat ketika sahur.
4) ambil protein shake.campur dengan susu.tak kisah nak campur susu soya ke,susu lembu ke susu kambing.minum susu ni supaya susu kita pun tak mudah drop.protein shake pula supaya tenaga berpanjangan.takdelah tengahari da melepet.
Macam aina,ambil ESP..pernah juga ada tahun yang ambil MEALSHAKE,tapi ESP ni tahan lapar lebih lama berbanding Mealshake
5)ambil vitamin untuk menyokong nutrisi yang mungkin tak cukup daripada pemakanan kita. Penting untuk baby dan penting juga untuk kita.
Aina ambil multivitamin Vitalea@B complex,Vitamin C,Ostematrix dan omega guard (utk tahun 2016 2017).
Omega guard ni masa 2016 aina ambil sebab da trimester ke3.masa ni perkembangan otak pesat berlaku.jadi aina ambil Omega Guard sebagai sumber DHA.
2017 pula ara selsema lama tak kebah,lepas tu mula batuk.aina mula ambil omega konsisten semula dan nampak perubahan selsema mula kering dan batuk pun berkurang.jadi aina rasa sesuai juga untuk imun anak omega guard ni
Ostematrix ni sumber kalsium.jadi memang penting untuk ibu hamil dan menyusu ni.sebab kalau tak cukup baby akan curi kalsium dari tulang kita dan menyebabkan tulang kita jadi rapuh lama lama nanti.
6)PASTIKAN JANGAN TINGGAL SAHUR
Ok lah ini tips pemakanan yang dapat aina kongsi.
Selain itu,banyakkan amal ibadah di bulan ramadhan ni sebab pahala dilipatgandakan.
Jika anda berminat nak dapatkan vitamin seperti aina amalkan atau nak ambil set ramadhan shaklee boleh hubungi
Aina 0193990149
Cod puchong,hulu langat
Pos keseluruh malaysia
Selamat menjalani ibadah puasa..hari ni nak share kat anda tips berpuasa bagi ibu menyusu dan ibu hamil berdasarkan pengalaman saya..
Untuk ibu menyusu ni,mesti risau susu cukup ke tak.risau petang mesti da melepet je tak larat nak buat apa apa,sebab mengepam susu atau menyusukan anak ni penat juga kan.meletihkan dan buang kalori.sebab tu penat.
Untuk ibu hamil pula,risau baby cukup nutrisi ke tak.baby aktif ke tak dan ibu pun lemah ke.risau juga kalau penyakit lain pulak dtg kalau berpuasa.
Kronologi ramadhan saya sejak 2013
Ramadhan
2013:hamil haris 2 bulan2014:menyusu haris 5bulan
2015:menyusu haris 1tahun 5bulan
2016:pregnant ara 9bulan
2017:menyusu ara 11bulan
Masa 2013
saya mabuk teruk.angin jangan cakapla.tak boleh makan lewat,tapi kna puasa la jugak.tak larat saya nak ganti sebulan.masa ni tak ambil supplement lain selain obimin.obimin tu pun kdg muntah jugak.tp folic acid tu memang tak culasla.disebabkan teruk,saya puasa selang selang.kadang sehari puasa,sehari tak.kadang 2hari puasa,1hari tak.akhirnya 9hari saya kena ganti.bolehla kan..
2014 -2017
Masa ni saya dah celik supplement la.dan banyak sikit ilmu korek sana sini untuk persediaan.masa ni pun da kenal shaklee.Jadi tips yang saya amalkan sejak 2014 ialah
1)minum air sebanyak mungkin.paling kurang pun 8gelas dari buka sampai sahur.air tak semestinya air masak.boleh jus buah,susu,smoothies, dan lain lain
2)makan kurma. makan masa buka dan masa sahur.masa sahur sekurangnya 3biji.
3)ambil makanan sumber karbohidrat ketika bersahur.roti ke oat ke nasi. kalau jenis perut yang tak tahan elakkan makanan pedas dan berminyak sangat ketika sahur.
4) ambil protein shake.campur dengan susu.tak kisah nak campur susu soya ke,susu lembu ke susu kambing.minum susu ni supaya susu kita pun tak mudah drop.protein shake pula supaya tenaga berpanjangan.takdelah tengahari da melepet.
Macam aina,ambil ESP..pernah juga ada tahun yang ambil MEALSHAKE,tapi ESP ni tahan lapar lebih lama berbanding Mealshake
5)ambil vitamin untuk menyokong nutrisi yang mungkin tak cukup daripada pemakanan kita. Penting untuk baby dan penting juga untuk kita.
Aina ambil multivitamin Vitalea@B complex,Vitamin C,Ostematrix dan omega guard (utk tahun 2016 2017).
Omega guard ni masa 2016 aina ambil sebab da trimester ke3.masa ni perkembangan otak pesat berlaku.jadi aina ambil Omega Guard sebagai sumber DHA.
2017 pula ara selsema lama tak kebah,lepas tu mula batuk.aina mula ambil omega konsisten semula dan nampak perubahan selsema mula kering dan batuk pun berkurang.jadi aina rasa sesuai juga untuk imun anak omega guard ni
Ostematrix ni sumber kalsium.jadi memang penting untuk ibu hamil dan menyusu ni.sebab kalau tak cukup baby akan curi kalsium dari tulang kita dan menyebabkan tulang kita jadi rapuh lama lama nanti.
6)PASTIKAN JANGAN TINGGAL SAHUR
Ok lah ini tips pemakanan yang dapat aina kongsi.
Selain itu,banyakkan amal ibadah di bulan ramadhan ni sebab pahala dilipatgandakan.
Jika anda berminat nak dapatkan vitamin seperti aina amalkan atau nak ambil set ramadhan shaklee boleh hubungi
Aina 0193990149
Cod puchong,hulu langat
Pos keseluruh malaysia
Comments
Post a Comment